「奇跡の9頭身」「完璧すぎるプロポーション」と称され、グラビア界や格闘技ファンから熱い視線を集める斎藤恭代（さいとう やすよ）さん。
K-1スペシャルラウンドガールとしても活躍する彼女の、長身173cmのモデル体型とEカップバストはどのように作られたのでしょうか？
栃木から福岡への単身進学、器械体操で鍛え抜かれた青春時代、そして現在も継続する科学的な筋トレと食事管理。
ホリプロ所属のグラビアクイーン・斎藤恭代さんの魅力と、その美ボディの裏側にある努力の軌跡を徹底解説します。
この記事を読めばわかること
✔ 斎藤恭代さんの身長・体重・詳細なスリーサイズ（Eカップ）
✔ 栃木から福岡へ器械体操の特待生として進学した学生時代
✔ 「いちご姫」からのアイドルデビューとグラビア・オブ・ザ・イヤー受賞の経歴
✔ 9頭身を維持する具体的な筋トレ方法と科学的な食事管理法
✔ 結婚の噂や彼氏の真相と最新のプロフィール
斎藤恭代のプロフィール完全版｜年齢・身長173cm・出身地・所属事務所まとめ
斎藤恭代さんは1996年4月22日生まれ、栃木県日光市出身の現在29歳（2026年2月時点）。
大手芸能事務所ホリプロに所属し、グラビアモデル、ファッションモデル、タレント、そしてK-1スペシャルラウンドガールとして多方面で活躍するマルチタレントです。
地元栃木への愛着が強く、栃木関連のイベントやプロモーションにも積極的に参加しています。
生年月日:1996年4月22日
出身地:栃木県
血液型:A型斎藤 恭代(さいとう やすよ) | ホリプロオフィシャルサイト
| 項目 | 詳細情報 |
|---|---|
| 芸名 | 斎藤恭代（さいとう やすよ） |
| 生年月日 | 1996年4月22日 |
| 年齢 | 29歳（2026年2月時点） |
| 出身地 | 栃木県日光市 |
| 血液型 | A型 |
| 身長 | 173cm |
| 所属事務所 | 株式会社ホリプロ（2025年6月～） |
| 職業 | グラビアモデル、ファッションモデル、タレント、K-1スペシャルラウンドガール |
| 特技 | 器械体操 |
| 趣味 | サウナ、映画鑑賞 |
| 資格 | 調理師免許、パティシエ免許 |
学生時代に器械体操選手として培った抜群の体幹力と柔軟性が、現在の9頭身プロポーションの基盤となっています。
趣味のサウナは美容とリラックスを兼ねたボディメンテナンスの一環で、映画鑑賞は感性を磨く大切な時間だと語っています。
また、高校時代に取得した調理師・パティシエ免許は、食事管理にも活かされているようです。
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▼整形疑惑の検証・すっぴん画像比較はこちら
斎藤恭代の身長・スリーサイズ・体重は？9頭身スタイルを徹底解説
斎藤恭代の公表スリーサイズとEカップ情報まとめ
斎藤恭代さんの最大の魅力は、何と言っても「奇跡の9頭身」と称される完璧なプロポーションです。
公表されているボディスペックは以下の通りです。
- 身長：173cm
- バスト：85cm
- ウエスト：64cm
- ヒップ：91cm
- カップ：Eカップ
- 体重：非公表（健康的な見た目重視）
『月刊 斎藤恭代』で、173cmの高身長にEカップの美バストが生み出す、圧倒的フォルムを余すところなく魅せている。斎藤恭代のスタイルに迫る｜ABEMA TIMES
斎藤恭代が9頭身と言われる理由｜黄金比スタイルの秘密
173cmという高身長に対して、バスト85cm・ウエスト64cm・ヒップ91cmという数値は、グラビア業界においてもトップクラスの均整美を誇ります。
特に注目すべきは以下の3点です。
- ウエストの細さ：わずか64cmという引き締まったウエストが、バストとヒップのボリューム感を際立たせ、女性らしい美しいS字ラインを形成しています。バストとウエストの差は21cm、ヒップとウエストの差は27cmと、理想的なメリハリボディを実現。
- 手足の長さ：173cmの高身長を最大限に活かした手足の長さは、9頭身比率を生み出す重要な要素。器械体操で鍛えられた筋肉が程よくついた美脚は、長さだけでなく形の美しさも兼ね備えています。
- 小顔効果：身長に対する頭部の比率が小さく、全身のバランスが洗練されています。これにより、長身モデルのような高級感と、親しみやすい可愛らしさが共存した独特の魅力を放っています。
体重については非公表ですが、これは数字よりも「見た目の健康美」を重視する彼女の美意識の表れ。
筋肉は脂肪より重いため、筋トレで鍛えられた身体は数値以上に引き締まって見えます。
実際、後述する本格的な筋力トレーニングを継続していることから、健康的で機能的な美ボディであることがうかがえます。
斎藤恭代のEカップバストの魅力｜高身長との絶妙バランス
高身長モデルの場合、バストサイズが相対的に小さく見えがちですが、斎藤恭代さんはEカップという豊かなバストを持ち合わせています。
173cmの身長に対してバスト85cmは絶妙なバランスで、グラビア撮影においても水着やランジェリーを美しく着こなせる理想的なプロポーションです。
器械体操で鍛えた大胸筋が土台となり、形の良い上向きバストを維持しています。
斎藤恭代のスタイル維持法｜筋トレ・食事管理・生活習慣を解説
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「生まれつきスタイルがいいだけでしょ?」と思われがちな斎藤恭代さんですが、実は現在の完璧なプロポーションは、科学的なトレーニングと徹底した食事管理の賜物です。
彼女自身が取材で明かしたボディメイク法を詳しく見ていきましょう。
斎藤恭代の筋トレ内容｜本格ウェイトトレーニングの方法
斎藤恭代さんは専属トレーナーの指導のもと、重量を扱う本格的な筋力トレーニングを実践しています。
器械体操経験者とはいえ、グラビアモデルとしてのボディメイクは初挑戦だったそうです。
しっかり重量をあげる筋トレは初めてでしたし、食事についてもアドバイスをしていただいたので、1カ月程度で身体のメリハリを感じました。
今はさらに変わっているので、「昔のグラビアの写真と今の写真では全然違うね!」と、ファンの方も言って下さるんですよ。美ボディを作る筋トレ法｜Fitness Love
トレーニング開始からわずか1ヶ月で身体のメリハリを実感したという驚異的な成果。
これは器械体操で培った基礎体力と、正しいフォームで効率的に筋肉を刺激できる身体操作能力があったからこそです。
斎藤恭代のヒップトレーニング｜美尻を作る具体的メニュー
特に力を入れているのがヒップ(お尻)トレーニングです。
ヒップアップは女性らしい曲線美の要であり、ウエストを細く見せる視覚効果もあります。
お尻のトレーニングによって脚の筋肉量が増えて、以前から定期的に見てもらっているトレーナーさんにも「脚の成長、すごいね」と言ってもらえました。美ボディを作る筋トレ法｜Fitness Love
お尻のトレーニングは、大臀筋だけでなく太もも裏(ハムストリングス)や太もも全体の筋肉も同時に鍛えられます。
その結果、脚全体の筋肉量が増加し、代謝向上とボディラインの改善につながっています。
専門家からも成長を認められるほどの変化は、継続的な努力の証です。
斎藤恭代の体幹トレーニング｜美姿勢とくびれを作る方法
器械体操時代から得意とする体幹トレーニングも継続しています。
体幹(コア)を鍛えることで以下のメリットがあります。
- 美しい姿勢の維持（猫背予防、バストラインを美しく見せる）
- ウエストの引き締め（腹横筋・腹斜筋の活性化）
- 代謝アップ（インナーマッスル強化）
- 全身のバランス向上（左右差の解消）
9頭身のスタイルを最大限に活かすためには、正しい姿勢が不可欠。
体幹力があるからこそ、長時間の撮影やK-1のリングでも美しい立ち姿を保てるのです。
斎藤恭代の食事管理法｜高タンパク・低脂質のボディメイク食
トレーニングと同じくらい重視しているのが食事管理です。
斎藤恭代さんは低脂質・高タンパク質を基本とした栄養バランス重視の食生活を実践しています。
基本的な食事方針：
- 高タンパク質：筋肉の材料となるタンパク質を十分に摂取。鶏胸肉、魚、卵、大豆製品などを積極的に。
- 低脂質：余分な脂肪を避けつつ、オメガ3などの良質な脂質は適量摂取。
- 適度な炭水化物：エネルギー源として玄米や全粒粉など、低GI食品を選択。
- ビタミン・ミネラル：野菜・果物で美肌と健康をサポート。
専属トレーナーからの栄養指導を受け、トレーニング効果を最大化する食事タイミングや内容を実践。
極端な食事制限ではなく、必要な栄養素をしっかり摂る「食べて痩せる・筋肉をつける」方法です。
調理師・パティシエの資格を持つ彼女だからこそ、美味しく健康的な食事を自分で作ることができるのも強みでしょう。
斎藤恭代のサウナ習慣｜美容と代謝アップの秘訣
趣味のサウナは単なるリラクゼーションではなく、美容とボディメンテナンスの一環です。
サウナには以下の効果があります。
- 血行促進による代謝アップ
- 老廃物の排出(デトックス)
- むくみ解消
- 自律神経の調整(ストレス軽減)
- 肌質改善
グラビア撮影やK-1出演前のコンディション調整にも、サウナは欠かせないルーティンとなっているようです。
▼家族構成や兄弟の詳細エピソードはこちら
▼整形疑惑の検証・すっぴん画像比較はこちら
斎藤恭代の学歴まとめ｜器械体操特待生時代と怪我からの転機
斎藤恭代さんの9頭身プロポーションと精神力のルーツは、学生時代の器械体操経験にあります。
栃木県から福岡県への越境進学という大きな決断、そして厳しい練習に耐え抜いた青春時代を振り返ります。
斎藤恭代の中学時代｜器械体操を始めたきっかけ
斎藤恭代さんは栃木県日光市立今市中学校に通い、中学1年生から器械体操を始めました。
3年間、部活動に打ち込む日々を送ります。
当時はAKB48の大ファンで、特に大島優子さんの握手会に参加するほど熱心なアイドルオタクだったとか。
まさか自分が将来、芸能界でグラビアモデルとして活躍するとは想像もしていなかったでしょう。
斎藤恭代の高校はどこ？杉森高校へ越境入学した理由
中学卒業後、斎藤恭代さんは大きな決断をします。
地元栃木を離れ、福岡県柳川市立杉森高等学校に器械体操の特待生として越境入学したのです。
「福岡に行けば辞めずに最後までやりきれる」と考え、体操競技に打ち込むために越境入学を決意しました。
173㎝・9頭身グラドル 斎藤恭代の「超絶ボディ」のルーツ 体操にささげた青春や現在のトレーニングを語る | web Sportiva
10代半ばで親元を離れ、見知らぬ土地で一人暮らしをしながら競技に打ち込む。
この決断には相当な覚悟が必要だったはずです。
「人は1人では生きていけない」と自立の厳しさを学びながらも、体操競技への情熱を優先した彼女の強い意志がうかがえます。
| 学歴段階 | 学校名 | 所在地 | 特記事項 |
|---|---|---|---|
| 中学校 | 日光市立今市中学校 | 栃木県日光市 | 器械体操部で3年間活動 |
| 高校 | 杉森高等学校 | 福岡県柳川市 | 器械体操特待生、県大会優勝、九州大会出場 |
| 専門学校 | 中村調理製菓専門学校 | 福岡県 | 製菓衛生師科、調理師・パティシエ免許取得 |
| 大学 | 進学せず | – | いちご姫としての芸能活動に専念 |
斎藤恭代の高校実績｜県大会優勝・九州大会出場の成績
杉森高校では器械体操部に所属し、めざましい活躍を見せます。
高校1年生・2年生時には九州大会出場を果たし、県大会では優勝という輝かしい成績を残しました。
しかし、高校3年生の最後の大会で悲劇が訪れます。
演技中に膝十字靭帯損傷という大怪我を負い、器械体操選手としてのキャリアは終わりを告げました。
8年間打ち込んできた競技生活の終焉は、彼女にとって大きな挫折だったに違いありません。
高校時代、器械体操で培った努力と精神力が今の自分の強さの源泉です。
「努力すれば報われるんだ」と感じた瞬間が、芸能活動への一歩につながりました。
それでも、器械体操で学んだ努力と精神力は無駄にはなりませんでした。
むしろ、この経験が現在の芸能活動における強さの源泉となり、「努力すれば報われる」という信念を確立させたのです。
斎藤恭代は調理師・パティシエ免許持ち？取得理由と活用法
杉森高校では体操だけでなく、調理師免許とパティシエ免許も取得しています。
得意科目は美術・体育・家庭科で、自身を「頭を使わない系が得意」と謙遜していますが、実技系の才能は抜群だったようです。
この資格は現在の食事管理にも活かされており、美味しく健康的な食事を自分で作れる強みとなっています。
斎藤恭代の経歴まとめ｜アイドルからグラビア女王までの軌跡
器械体操選手から一転、芸能界への道を歩み始めた斎藤恭代さん。
その転機となった出来事から、グラビア界のトップモデルへと成長するまでの軌跡を追います。
斎藤恭代のいちご姫時代｜コンテスト受賞が転機に
こんばんは〜♪♪♪
いちご姫コンテストの余韻が残ったまま今日1日を過ごしていました💭🍓
今日は撮影データを少し載せてみた♪
ブルーのワンピースと新緑で夏らしい写真が撮れてました☘✨
やっぱり夏が好きです🎀 pic.twitter.com/seLdsaU0VL— 斎藤恭代 (@yasuyosaito4) August 1, 2016
高校3年生の2015年、斎藤恭代さんの人生を変える出来事が起こります。
友人の勧めで参加した月刊くるめ「いちご姫コンテスト」で、審査員特別賞を受賞したのです。
「いちご姫」は福岡県久留米市のご当地アイドルグループ。
コンテスト受賞後、斎藤恭代さんはリーダーとして「いちご姫」に加入し、アイドル活動をスタートさせます。
体操一筋だった彼女にとって、まさに人生の大転換点でした。
大学時代に出場した『いちご姫コンテスト』での受賞をきっかけに、アイドルグループのメンバーとしてデビュー。
その後、グラビアアイドルとして活動を開始し、数々の雑誌の表紙を飾るようになりました。
「9頭身美女」斎藤恭代、器械体操の選手として活動していた学生時代から『いちご姫コンテスト』をきっかけにアイドルデビューするまで
斎藤恭代はいちご姫リーダーだった？当時の活動内容
リーダーとして「いちご姫」を率いながら、地域イベントやライブ活動に精力的に参加。
この時期、アイドルとしての表現力やファンとのコミュニケーション能力を磨きました。
また、他のアイドルグループ「FUSION」にも参加し、活動の幅を広げていきます。
斎藤恭代はミス・アース・ジャパン2017グランプリ受賞者
2017年、斎藤恭代さんはミス・アース・ジャパンの福岡代表として出場し、見事グランプリを獲得します。
ミス・アースは環境保護をテーマとした国際的な美女コンテストで、外見の美しさだけでなく知性や社会貢献への意識も評価されます。
この受賞により、彼女の知名度は一気に全国区へと広がりました。
この栄誉を機に、斎藤恭代さんは「いちご姫」を卒業。
次のステージであるグラビアモデルとしての本格的なキャリアをスタートさせます。
斎藤恭代がグラビア界でブレイクした理由
グラビアアイドルに転身後、斎藤恭代さんは173cmの長身と9頭身プロポーションを武器に、数々の雑誌表紙を飾ります。
代表的な出演誌は以下の通りです。
- 週刊プレイボーイ
- ヤングマガジン
- FLASH
- 週刊ポスト
- ヤングアニマル
- 週刊大衆
グラビア撮影では、器械体操で培った柔軟性を活かした大胆なポーズや、長身を活かしたダイナミックな構図が評価されます。
「奇跡の9頭身」「完璧すぎるプロポーション」といった称賛を受け、グラビア界のトップモデルとしての地位を確立しました。
斎藤恭代がK-1ラウンドガールに就任｜活動内容まとめ
グラビアモデルとしての活動に加え、斎藤恭代さんは格闘技の最高峰K-1のスペシャルラウンドガールにも就任します。
華やかなリングで大会を盛り上げる彼女の姿は、格闘技ファンからも熱い支持を集めています。
K-1での活動により、グラビアファン以外の層にも認知が広がり、マルチタレントとしての知名度をさらに高めています。
斎藤恭代がベストボディ・ジャパン優勝｜評価された美ボディ
2025年には、ベストボディ・ジャパンに出場し見事優勝。
この大会は単なる美人コンテストではなく、日々のトレーニングと食事管理によって作り上げた健康美を競うフィットネス大会です。
優勝は、彼女のストイックな努力が公式に認められた証と言えるでしょう。
斎藤恭代がグラビア・オブ・ザ・イヤー2024受賞の快挙
2024年には、グラビア・オブ・ザ・イヤー2024を受賞。
これはグラビア業界で最も活躍したモデルに贈られる名誉ある賞です。
長年の努力と実績が評価され、グラビア界のトップに立ったことを示す快挙でした。
斎藤恭代の経歴年表｜デビューから現在まで
| 年 | 出来事 |
|---|---|
| 2015年 | いちご姫コンテスト審査員特別賞受賞、いちご姫リーダーとしてデビュー |
| 2017年 | ミス・アース・ジャパン福岡代表グランプリ獲得、いちご姫卒業 |
| 2018年～ | グラビアモデルとして本格活動開始、主要週刊誌表紙を飾る |
| 2020年代前半 | K-1スペシャルラウンドガール就任 |
| 2024年 | グラビア・オブ・ザ・イヤー2024受賞 |
| 2025年 | ベストボディ・ジャパン優勝、ホリプロ所属(6月～) |
| 2026年 | グラビア・K-1ラウンドガール・タレントとして多方面で活躍中 |
斎藤恭代がホリプロ所属｜今後の活動と将来性
2025年6月、斎藤恭代さんは芸能界の大手事務所株式会社ホリプロに所属することが発表されました。
これは彼女のキャリアにおける大きな転機となります。
所属事務所:株式会社ホリプロ
斎藤 恭代(さいとう やすよ) | ホリプロオフィシャルサイト
斎藤恭代の転機｜ホリプロ所属で変わる活動体制
ホリプロ所属以前は、斎藤恭代さんはある程度セルフマネジメントで活動していました。
SNSでの情報発信や仕事の調整を自ら行う中で、着実にファンベースを拡大してきました。
しかし、大手事務所に所属することで、以下のようなメリットが得られます。
- 仕事の幅が広がる：ホリプロの豊富なネットワークにより、テレビ番組、CM、映画、舞台など多様な仕事のオファーが期待できる
- プロのサポート体制：マネージャー、PR担当、スタイリストなど専門スタッフのバックアップ
- メディア露出の増加：事務所の宣伝力により、より多くのメディアに出演機会が増える
- ブランド価値の向上：大手事務所所属タレントとしての信頼感とステータス
斎藤恭代のSNS人気の理由｜フォロワーが増え続ける背景
斎藤恭代のInstagram(@yasuyon4)｜最新投稿と魅力
斎藤恭代さんはInstagram(@yasuyon4)で積極的に情報発信を行っています。
投稿内容は以下の通り多岐にわたります。
- グラビア撮影のオフショット・メイキング写真
- K-1ラウンドガールとしての活動報告
- トレーニング風景（ジムでの筋トレ、ヒップトレーニングなど）
- プライベートな日常（サウナ、食事、旅行など）
- ファッション・コーディネート
- ファンへのメッセージ
特にトレーニング風景の投稿は、ファンから「努力している姿がかっこいい」「自分も頑張ろうと思える」と好評です。
完璧なスタイルの裏にある日々の努力を隠さず見せることで、親近感と尊敬を同時に集めています。
斎藤恭代のX(旧Twitter)アカウント｜ファンとの交流内容
高校生にタイムスリップ🕰️
素敵な撮影会でした❤︎ pic.twitter.com/QsoTbwjNUS— 斎藤恭代 (@yasuyosaito4) March 23, 2025
X(旧Twitter)アカウント(@yasuyosaito4)では、よりリアルタイムな情報発信とファンとの交流を行っています。
撮影の告知、イベント出演情報、日常のちょっとした出来事など、気軽にツイート。
ファンからのリプライにも時折返信し、距離の近さを感じさせます。
▼家族構成や兄弟の詳細エピソードはこちら
▼整形疑惑の検証・すっぴん画像比較はこちら
まとめ｜斎藤恭代のプロフィール・経歴・9頭身美ボディ総括
- 斎藤恭代は身長173cm・Eカップの9頭身プロポーションを誇るグラビア界の注目モデル
- 器械体操特待生として栃木から福岡へ進学し、努力と精神力を培った経歴を持つ
- 低脂質・高タンパクの食事管理と本格筋トレで美ボディを維持
- ミス・アース・ジャパン、グラビア・オブ・ザ・イヤー受賞など実績多数
- ホリプロ所属で今後は女優・タレントとしての活躍も期待されている
